kalorie w

Tak nastepny tydzien czyli jutro piramida w dol 6/8/10/12/15 Trening A Oraz ja scinam kalorie do 1750 kcal bo to piaty tydzien. MC idzie mi dobrze, chociaz poedszlam do 90 na koniec ale kolega kazal zmiejszyc bo z wielkim oporem szlo, moze jak bede zaczynac piramide na dol to stowka znowu wejdzie ;-) Obli pomiarow nie zdazylam,jutro wstane [...]

[...] dnia w dni treningu siłowego dac sobie nastepne 20-30g po treningu Ja nie wiem.. wypadły nie wypadły nie ma znaczenia bo jestes juz wyraznie przemęczona i jeszcze bardziej będziesz bo musisz teraz dodać aero ile wlezie i obnizymy kalorie zapewne na ostatnie 2 tyg, albo nawet teraz ale musisz sa zobaczyc czy chudniesz abstrah**ąc od tej wody

[...] ze kolano mnie bolalo na bierzni, hmm.... koledzy sie smiali ze po tylu przysiadach to nie mam sie co dziwiwc ;-) -progres w zolnierksim, reszta bez zmian aaa i podnioslam kalorie o 200, bo czulam ze chudne,probelm z regeneracja, bede obserwowac jak cialo bedzie reagowac, moze isc wszedzie byle nie w brzuch %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]

[...] A ja mam po kolei dość użerania się z polską służbą zdrowia, z tym sfrustrowanymi ludźmi w tych wszystkich poradniach... Opadają mi ręce . Z jedzeniem kiepsko, podbijam kalorie lodami i ciastkami, ale co się da wykroić z 3 skromnych posiłków... Zresztą, co z tego, nogi mam teraz jak Kate Moss, poza kolanami wielkości małych arbuzów . Czy ja [...]

[...] użerania się z polską służbą zdrowia, z tym sfrustrowanymi ludźmi w tych wszystkich poradniach... Opadają mi ręce . wcale Ci się nie dziwę Z jedzeniem kiepsko, podbijam kalorie lodami i ciastkami, ale co się da wykroić z 3 skromnych posiłków... Zresztą, co z tego, nogi mam teraz jak Kate Moss, poza kolanami wielkości małych arbuzów . zawsze [...]

[...] przy treningu areobowym 3 razy w tyg po 60min. Jaki ma być rozkład btw?? Martucca i obliques mogłabym prosić o wasze rady bo nie chce przytyć a takie zapotrzebowanie na kalorie trochę mnie przeraża.. Na dzień dzisiejszy moje rozłożenie posiłków wg dziennika wygląda tak: Śniadanie ok 6:30-7:00 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g Płatki [...]

oki ,to odpowiedz mi jeszcze na pytanie czy przy mojej wadze 116 kg wystarczy w TKD 50gr glukozy przed i 50gr po treningu ,czy dac wiecej ?? no i czy te kalorie spozyte z glukozy w dniu treningu trzeba odjac od wartosci kalorii ktorą spozywam an redukcji /2700 kcal/

[...] "Jak ulożyć Diete" http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskazówek_dietetycznych!-t820898.html 3. Wrzuć swoje "Menu" tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a następnie podlinkuj/wklej nam zdjęcie swojej rozpiski A teraz co nie co odnośnie Diety Low Carb. Nigdy jej nie stosowałem osobiście, więc niech mnie ktoś obeznany [...]

[...] biceps: 3s10 z obciążeniem 10kg/ręka Pompki francuskie: 3s10 ABS II - poziom 1, bo ni się drążek urwał Papu: ciężko coś zjeść w taką pogodę, ale dało radę. Powoli podbijam kalorie, dam sobie 3-4 dni na dobicie do ilości "masowej". Plan: Drążek nie wypalił dlatego będzie trzeba pokatować plecy za pomocą ekspandera. Średnio będzie to [...]

To i tradycyjnych metod będę się trzymał ,jedne kalorie na wszystkie dni. Na początku było mi ciężko utrzymać je bo byłem ciągle syty a szczególnie w dni nietreningowe, ale obecnie gdy podłożyłem wg rad białka do ok 2.5g i nieraz trochę więcej a węgle obciąłem z 4g do wartości niewiekszych jak 2.5 to czuję się znacznie lepiej, mniej przejedzony [...]

w przypadku diety kulturystycznej podobno nie sa wazne kalorie a ilosci substancji odzywczych zjadanych w ciagu dnia no tak czytalem przynajmniej w jednym z podwieszonych postow myle sie ? napisz jak mozesz czy kalorie tez sa bardzo istotne bo moze nie doczytalem kiedys tego ciagle sie ucze:) zwiekszylem ilosc bialka kosztem wegli bo dostarczaja [...]

Kubinho - dodałem sobie przed chwilą 3 płaskie łyżki stołowe, więc myślę, że to jakieś 20 g otręb (są lekkie, więc tyle szacuję). Artur - kalorie. Co do grama wyliczam sobie, bo jak mam 37, a muszę mieć 35 to już jest nie halo .... :)) k***a żartuję. Bukmacherka :-)) Nie żeby jakieś grube kokosy, ale wpłaciłem sobie 150 zł, i sobie liczę stawki [...]

konkretnie ale 51min roweru to spala pewnie ok 900kcal nie 300 jakiś błąd chyba kalorie już coraz lepiej idziesz do przodu elegancko Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-06-03 22:04:21

z tych badan to mało co wiem;d Energy 2000 Kato czy Przytkowice? w Kato byłem tydzien temu ale średnio... kalorie podbijam, przecież tak od razu Cię nie podleje, jak jeszcze tak wszystko dokładnie liczysz;-)

[...] to musisz podbić tak czy siak. A czym?? Wydaje mi się że czym się da, tłuszczami i węglami głównie. Po treningowo możesz zrobić to białko na mleku - już masz dodatkowe kalorie. Do każdego posiłku bym po równo dołożył na twoim miejscu. Trochę więcej owsianych\migdałów na śniadanie, do 2 dania jakieś tłuszcze dowalić, w 3 daniu więcej [...]

[...] płatki ows, mleko, rodzynki, orzechy włoskie... 2 sniadanie jajecznica + chleb razowy... następnie ze 2-3 obiady skladające się z mięsa + węgle typu ryż, makaron, kasza + łyżka oliwy z oliwek, na kolacje twaróg + chleb razowy. tutaj ułożysz diete http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-08-05 21:41:04

[...] Wiekszosc z nas jest w stanie zredukowac sie spokojnie na diecie w okolicach 1800kcal, zaleznie od ilosci ruchu. Glowna zasada, manewrujemy ilosci aruchu a nie scianmy kalorie. A tak w ogole gdzie masz ten tluszcz, bo wage masz prawidlowa, jest ciezko zejsc na nizszy BF przy malym umiesnieniu, Statystycznie kobieta ponizej 20% traci okres, [...]

[...] tym np. po treningu siłowym na mięśniach powstają mikro urazy, dzieki czemu muskuł rośnie. Aby powstał mikro uraz trening musi być intensywny. Chodząc itp. spalasz jedynie kalorie, które gdybyś leżał odłożyłyby Ci się na brzuchu. I po to podają modne ostatnio tabelki, jak pierdniesz głośno to spalisz 3 kalorie, jak cicho 2 itd. Tak więc Twoje [...]

[...] pracy sił nie miałem zbytnio, na treningu ciężary śmieszne i już raczej zwiększać nie będę, nie ma co się męczyć. Za to powtórzeń więcej i skupienie, trening udany. W diecie kalorie zwiększone, apetyt dopisywał, więc wpadła szarlotka nawet. Piersi nie tykam na razie, mam dosyć, będą leciały udka, które uwielbiam. Wieczorem rolowanko i [...]

waga (gram),Białko,Węglowodany,tłuszcz,kalorie śniadanie 1 (7:00) Płatki owsiane 100 11,9 69,3 7,2 390 OK Mleko 3,2 500 15 21,5 16 290 OK Orzechy włoskie 50 8 9 30,15 339,5 NIE ZA DUŻO TYCH ORZECHÓW? 30g chyba wystarczy.. Rodzynki 30 0,69 21,36 0,15 89,4 OK śniadanie 2 (11:30) Kefir 400 12,8 16,8 8 200 Chleb razowy lub bułki razowe 250 11,75 [...]